二八杠玩法

血管,心脏,眼睛,的,杀手竟是,这个,字!躲过它,健康延年,无病到老~

血管,心脏,眼睛的杀手竟是这个,字,!心脏,肺,肾,肝,眼睛,耳朵,血管…,…血管怕【激】熬夜,时血管的生物钟也会被打乱,在这个过程中,血管收缩,血液流动缓慢,黏稠★度☆attitudes★,增加。山楂,燕麦,黑木耳,金橘,茄子,红薯,大蒜,洋葱这,八大★食物☆Food★,最能,疏通血管,并,保持,血,管壁的弹性,。,动脉硬化会使血管变硬,变脆,血管内壁变厚,血管通路变窄,而适当的,★运动☆sports★,★可以☆can★预防和延缓,动脉硬化。,脂肪肝已取代病毒性肝炎,★成为☆Become★我国居民第,一大肝脏★疾病☆Prevention★。模拟炒外汇,可爱网游名字,曾一鸣谢谢那英,长生战,军团弹药,林海峰经典,氍毹,新片下载,。

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导语

身体,的,健康是整体,的,也是,局部的,如果一个器官,出了,★问题☆wèn tí★,也,常常会,引起一系列,的连锁反应伤害,到★其他☆qí tā★的,器官。

心脏,肺,肾,肝,眼睛,耳朵,血管……★这些☆zhè xie★,★都是☆doushi★,人体★重要☆zhòng yào★的器官,伤害他们的,致命习惯,往往就是,一个不起眼的字,★而且☆ér qiě★就在,你身边!

来源,:网络

血管怕【激】

引起血压波动,易,梗死,破裂

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血管就,像一个橡皮,水管,弹性会★随着☆suí zhe★温★度☆ dù★的变化,而改变,天冷时会变脆,收缩,血压也会升高;天热时会变软,扩张,血压也会随之降低。也和橡胶水管,一样,血管,在,年轻的★时候☆shí hou★弹性很好,★但是☆dàn shì★★随着☆suí zhe★老化,会变硬,变脆,一旦突然遇冷或郁热,都容易★发生☆occasionally occurred★破裂。

 建  议,:

少,熬夜,。熬夜时,血管的生物钟也会被,打乱,在,这个过程中,血管,收缩,血液流动缓慢,黏稠★度☆ dù★增加,。

吃点血管“清道夫”。山楂,燕麦,黑木耳,金橘,茄子,红薯,大蒜,洋葱这八大★食物☆shí wù★最能,疏通血管,并,保持,血,管壁,的,弹性,。

多★运动☆yùn dòng★,。动脉硬化会使血管变硬,变脆,血管内壁变厚,血管,通路变窄,而适当的★运动☆yùn dòng★★可以☆ kě yǐ★预防,和延缓动脉硬化。

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心脏怕【咸】

盐分过多加重心脏,负担

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据报道:我国居民★平均☆píng jūn★日,摄盐,量达12克;世,卫组织,的,★建议☆jiàn yì★摄入量为不超过5克;我国居民,的食盐,摄入量超过世卫,组织,推荐标准,2.4倍!

食盐的★主要☆zhǔ yào★成分是氯化钠,如果钠,摄取,过多,会造成体内的水,滞留,血管内,压力升高,阻力增大,加重心脏的负担,也会,导致高血压。所以,心脏不好的人,吃得太咸会,★觉得☆jué de★不舒服。尤其是心衰的患者,需要控制盐,的摄入,还有水分的摄入。

 建  议,:

一天,吃盐,6g以内,相当于1啤酒,瓶盖的,量。,

做汤的★时候☆shí hou★,盐一定要少放,不能以口★感☆gǎn★来作为,放,多少盐的判断。

如果有明确是,需要,★可以☆ kě yǐ★选择低钠盐。

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肝脏怕【胖】

脂肪肝发病率骤增,或发,展为癌,

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脂肪肝已,取代病毒性肝炎,★成为☆chéng wéi★我国居民第一大肝脏,★疾病☆jí bìng★。据,保守,估计,按全国发病率约18%,的保守估计,我国,脂肪肝的,人数达2.34亿。,

脂肪肝种类原因繁多,其中,肥胖性脂肪肝为煮。研究发现,肥胖的人肝脏,老化非常明显。★平均☆píng jūn★,而言,体质指数(BMI)每增加10,肝脏的“★年龄☆nián líng★”,就会增加3.3年,。

快乐,细胞(,ID:HappyCells)

 建,  议:

对付脂肪肝,最,好的方法,就是,“管住嘴,迈开腿”,。

山楂,是脂肪肝最好的零食,可以帮助,降低血脂,促进,消化,。

让★自己☆zì jǐ★的BMI,指数控制,在18.5-24.99之间。体质指数(BMI,),=体重(,kg),÷身高(,m),2―,―,例如:70kg÷(1.75×1.75)=22.86

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肺怕,【烟】

吸烟,油烟等增加,肺癌,风险

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这里,说的烟,不只是烟草,还★包括☆bāo kuò★烹饪,时的,油烟,★工作☆gōng zuò★环境中的,烟雾灰尘等。

长期吸烟,长期身处二手烟环境,★工作☆gōng zuò★中长期接触烟雾,灰尘的人群以及,★家庭☆jiā tíng★,主妇等是,肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数,来表示,累积吸烟量,与肺癌的关系,吸烟指数=每天吸烟的支数,×吸烟,的年数。

假如一位烟民每天,抽一包20支的烟,连抽,了,20年(,一年算365天),就是,7300包,那么他的吸烟指数就是20×20=400,“吸烟指数”>400就,应被列入,肺癌风险人群了。,

 建,  议:

什么时候戒烟都不,晚,现在★开始☆kāi shǐ★,戒烟,。

如果戒烟有困难,可以,求助医院的戒烟门诊。

千万★不要☆bù yào★在家里,抽烟,要让身边,的家人远离二手,烟的危害,尤其是,孩子。

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肾脏,怕,【肉】,

增加代谢负担,损伤,功能

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说肉不甚准确,更准确的说,★应该☆yīng gāi★是蛋白质,★包括☆bāo kuò★但不限于鸡蛋,牛奶,各种肉类,海鲜以及豆类,。蛋白,质的代谢,★主要☆zhǔ yào★是由肾脏来承担的。经常大★鱼☆yú★大肉,吃很多的,豆制品,就会加重,肾脏的代谢负担,使,肾脏长期,处于,“超负荷,”,状态。

相比豆类,的,植物蛋白来说,肉类的,蛋白质,结构,是动物性的,更容易被人体吸收,对肾脏的负担更小,所以,本身有肾脏★疾病☆jí bìng★的人,一般医生都会★建议☆jiàn yì★少吃植物性,蛋白。

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